Geslacht en hormonen hebben invloed op de manier waarop ons lichaam reageert op lichaamsbeweging en het metaboliseren van voedsel.
Welk geslacht beschrijft jou het beste?
Geloof je dat het belangrijk is om een regelmatige trainingsroutine op te bouwen?
Gefeliciteerd met het zetten van de eerste stap naar een sterkere jij.
Wist je dat?
87% van de Fit-In-4-Minuten-gebruikers die de app 4x per week gebruikten, zagen een
verbetering in hun fysieke kracht en flexibiliteit.
Wat zijn jouw doelen bij het opbouwen van een regelmatige trainingsroutine?
Kies er 3 of meer
Met welk doel wil jij beginnen?
Geweldig! Je hebt zojuist je eerste doel gesteld!
Je kunt dit doel later altijd wijzigen.
De Wetenschap van effectief sporten
Regelmatige oefeningen zijn gericht op het vergroten van de spiermassa. Als gevolg hiervan wordt de lengte van de spier korter en neemt de flexibiliteit af.
Fit-In-4-Minuten yoga-geïnspireerde fitnessoefeningen helpen de spieren gelijkmatig over het bot oppervlak te ontwikkelen,
waardoor de flexibiliteit wordt vergroot.
Wat is je geboortejaar?
Om onze voorspellingen beter te maken
Vul het jaar in waarin je bent geboren - noteer JJJJ
Wat is je lengte?
in centimeters
Vul jouw lengte in cm in zonder punten
Wat is jouw huidige gewicht?
in kg
Vul jouw huidige gewicht in kg in zonder punten
Wat is je streefgewicht?
in kg
Schrijf het gewicht op dat je wilt bereiken zonder komma's
Dat hebben we zo voor elkaar!
We beginnen met kleine, realistische doelen. (Die kleine veranderingen tellen snel op!)
Vrouwen die 30 zijn, hebben mogelijk een iets andere strategie nodig, afhankelijk van hun huidige levensstijl.
Welke beschrijft jou het beste?
Vrouwen die 30 zijn hebben mogelijk een iets andere strategie nodig, afhankelijk van hun huidige levensstijl.
Welke beschrijft jou het beste?
Mijn trainingsroutines vergen veel tijd
Dat hebben we zo voor elkaar! We beginnen met kleine, realistische doelen. (Die kleine veranderingen tellen snel op!)
Waarschijnlijk doe je het beter dan je denkt! Wij helpen je te identificeren wat werkt en hoe je dit kunt volhouden!
Prachtig! We onderzoeken wat werkt (en wat niet) en gaan van daaruit verder.
Jouw plan, ontworpen om op jouw tempo te werken.
Welk tempo heeft jouw voorkeur?
“Mijn lichaam voelt geweldig en het wordt na elke sessie beter. Het geeft je zoveel vrijheid en energie”
Wat weerhoudt je er doorgaans van om regelmatig te sporten?
Hoe voel jij je als je niet sport, maar dat eigenlijk wel wilde?
Bent je het eens met deze stelling?
“Trainen is moeilijk voor mij”
1
2
3
4
5
Totaal niet akkoord
Totaal akkoord
Bent je het eens met deze stelling?
“Meestal heb ik niet genoeg tijd om me te concentreren op wat ik wil bereiken”
1
2
3
4
5
Totaal niet akkoord
Totaal akkoord
Bent je het eens met deze stelling?
“Ik stel mijn verwachtingen altijd te hoog”
1
2
3
4
5
Totaal niet akkoord
Totaal akkoord
Wat is jouw ervaring met yoga?
Wat is jouw ervaring met yoga?
Ik heb het een paar keer geprobeerd
Gefeliciteerd met het zetten van je eerste stap. Wij maken het je gemakkelijk om de basisprincipes van yoga te leren.
Geweldig! Wij helpen je om je praktijk verder te verdiepen en te ontwikkelen.
Geweldig! Wij helpen je om je praktijk verder te verdiepen en te ontwikkelen.
Wat is uw huidige fitnessniveau?
Laten we je huidige gemoedstoestand beter begrijpen.
Hoe gemotiveerd ben je op dit moment om een workouts gewoonte op te bouwen?
Wanneer zou je willen workouts doen?
Het is handig om tijd vrij te maken voor je trainingsroutine, bijvoorbeeld na het ontwaken of vóór het avondeten.
Vier Minuten Per Dag!
Dat is alles wat Fit In 4 Minuten vraagt. (We zijn serieus over kleine veranderingen die tot grote resultaten leiden.)
Wat is jouw dieettype?
Alles in samenwerking met meer dan 100 internationale gezondheidsexperts!
Fit In 4 Minuten is voor jou ontwikkeld door de beste gezondheids- en welzijnsexperts van over de hele wereld.
Het opbouwen van een regelmatige trainingsroutine is levensveranderend
Jouw gezondheidsprognose over 3 maanden*
Risico op hartziekten
21%
Flexibiliteit
35%
Stress
50%
Lichaamsvet
26%
Kernsterkte
24%
Niveau antioxidanten
29%
Vitamin C niveau
10%
*gebaseerd op jouw quiz antwoorden en wetenschappelijk onderzoek
Kies een wachtwoord
*Het wachtwoord moet minimaal 6 tekens lang zijn
