Als wij vrouwen aan sporten denken, dan zijn we al blij als we een paar keer in de week gaan lopen, fietsen of zwemmen. Maar… er is één vorm van beweging die we onderschatten en vaak ook mijden, terwijl die nochtans opvallende gezondheidsvoordelen oplevert.
Spier- of krachttraining verlaagt ons risico op diabetes type 2 en cardiovasculaire ziektes én verlaagt het BMI, zo wijst een nieuw onderzoek uit.
Vooral vrouwen voelen nog schroom om zich aan de gewichten en krachttoestellen te wagen, zo blijkt.Een gemiste kans, dat wijst een nieuw onderzoek bij sportende vrouwen uit. Daarin werden bijna 36.000 dames tussen 47 en 98 jaar zo’n 14 jaar opgevolgd, waarbij ze tussen 2000 en 2014 vragen moesten beantwoorden over hun gezondheid en sportgewoonten.
De voordelen van spiertraining
Daarnaast zagen de ‘spiertrainende’ vrouwen hun risico op diabetes type 2 met 30% afnemen, en het gevaar voor een cardiovasculaire aandoening daalde met 17%.
Je zou kunnen argumenteren dat die voordelen te maken hebben met de al aanwezige gezonde levensstijl bij de proefpersonen – niet roken, gezond eten – maar de resultaten bleven ook overeind als de onderzoekers andere variabelen zoals leeftijd, veel groenten en fruit en beweging in het algemeen afzonderlijk gingen bekijken.
Sterkere botten, meer vetverbranding
Dames die ook spieroefeningen in hun sportschema opnamen, zagen het risico op diabetes type 2 met maar liefst 65 procent afnemen. Eerder onderzoek wees al uit dat krachttraining helpt bij het opbouwen van spieren, waardoor je botten ook beter beschermd zijn.
Bovendien dragen meer spieren bij tot meer vetverbranding. Argumenten genoeg om je toch eens aan spieroefeningen te wagen. Met deze tips hoeft dat geen nachtmerrie te zijn.
Een vaak gehoord argument om niet aan spieroefeningen te doen, is dat men geen tijd heeft om 4x, 5x per week naar het fitness center te gaan, en,…
… dit is ook helemaal niet nodig want je kan het gewoon bij je thuis doen en het kost ook nauwelijks tijd.
Hoe begin je eraan?
Door dergelijke korte, intensieve workouts dagelijks te herhalen, geraakt je lichaam veel sneller in een goede conditie.Je zorgt je als het ware voor een automatische vetbranding, omdat je spieren dagelijks dienen te recupereren van deze intensieve workouts.Omdat ik hierzelf al jaren de voordelen van ervaar, en zelf geen tijd noch zin heb om uren in een zwetend fitness center door te brengen, heb ik vorig jaar met Carolyn, het Fit-In-4-Minuten Video Coaching programma gelanceerd.
Dit programma bevat de 20 beste workouts die jij je lichaam kan geven. Alle spiergroepen komen aan bod, en ondanks dat iedere dagelijkse workout slechts 4 minuutjes duurt, zal je perfect weten waar je spieren liggen.
Want vergis je niet, het zijn intensieve workouts!
Je start met enkele gematigde workouts om je lichaam wat voor te bereiden, maar éénmaal je aan dag 4 of 5 zit, zal je jezelf verbazen hoe lang deze 4 minuten lijken te duren, niet voor jou maar voor je spieren.
Het is dus ook perfect normaal dat je niet van de eerste keer iedere workout helemaal kan uitdoen. Belangrijker is dat je jouw spieren zal voelen en dat deze zich beginnen te verstevigen terwijl ze gedurende de ganse dag je vetverbranding stimuleren.
Ondertussen ervaren al meer dan 3,240 Fit-In-4-Minuten deelnemers de positieve impact van deze korte, intensieve workouts. Je hebt hier op de pagina al enkele enthousiaste reacties kunnen lezen, maar in het F4M-Platform vind je nog veel meer enthousiastelingen die je ook constant motiveren en opmonteren.
Wil jij je conditie en figuur op een snelle, gezonde, fitte manier verbeteren,…, dan heb ik een leuke verrassing voor je…
VANDAAG kan je uitzonderlijk genieten van… €40 Korting om
het Complete Fit-In-4-Minuten Video Coaching Programma uit te testen.
Probeer het gewoon 20 dagen uit en kijk hoe je lijn, spieren en conditie drastisch verbeteren…
Bovendien ontvang je mijn favoriete Recepten BONUS Collectie (twv. €37) met meer dan 160 Heerlijke en Gezonde Recepten er als Extra Bonus bij.
Test Het Complete Fit-In-4-Minuten Video Coaching Programma even uit en ervaar de best mogelijke sport die je als vrouw kan doen om jezelf strak, fit en gezond te voelen!
Groetjes,
Katja Callens
P.S. Deze uitzonderlijke €40 Korting ACTIE is enkel vandaag geldig voor de eerste 250 dames die vandaag actie ondernemen. Daarna kan je natuurlijk aan het gewone tarief instappen maar nu kan je dus met €40 Korting de 20 beste workouts voor vrouwen uittesten + ontvang je mijn complete Recepten Bonus Collectie (twv. €37) met meer dan 160 Heerlijke, Afslankende Recepten er als extra kadootje bij.
Oh, ik zou het nog bijna vergeten,…, eenmaal in het platform, kan je de workouts overal bekijken op je smartphone, Tablet etc. en omdat je geen extra toestellen of gekke dingen nodig hebt, kan je jouw korte 4 minuten workout overal snel even doen. Of het nu bij je thuis, op het werk of op reis is, je hebt je persoonlijke Fitness coach steeds op zak 😉
Klik Hier Om De Workouts Uit Te Testen.
+ de Recepten Bonus Collectie Kado
Op dit moment zijn er nog 27 plaatsen beschikbaar.
Deze uitzonderlijke actie eindigt binnen…
